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太极拳可以代替慢跑吗

阿思1005 发布 2018-04-02
小区里很多人都在慢跑锻炼,叫我也去,可我就喜欢打打太极拳,不知道太极拳可以代替慢跑吗?
2018-04-02

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这肯定不能啊,主要体现在四个方面:

难度

慢跑运动难度很低,简单易学。而太极拳难度较高,需要学习,招式较为复杂。而且最好是请教专业人士进行学习,以防练习不得其法而受伤,并往往需要太极师傅指点。

锻炼效果

太极拳和慢跑都有增强体质,提升全身协调性的功能,但是慢跑可以对心肺功能和肌肉耐力的提高效果更明显,对腿部的锻炼也更强,燃脂瘦身的效果也更好。

调节性

慢跑可以根据时间或者个人体质等情况自行调节运动节奏和运动强度,而太极拳往往要求打完一套,动作快慢往往不能自我掌握。

运动乐趣

个人的运动乐趣不同,对运动的选择也不同,太极拳只是诸多运动中的一种,相比太极拳也许有人会更喜欢在慢跑中看到一路风景的感觉。

2018-04-07

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