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立春节气运动养生

2015-02-04阅读(5568)

分享健康养生攻略,让生活更健康-乐哈健康网 www.makgo.com 立春节气开始以后,人们可以明显感觉到白天时间渐渐变长,太阳也开始有了温度,降水量增加,在阳光和雨水的滋润下万物开始复苏,一切都将变得生机勃勃,人到了春天,也应该开始活动起来,立春时节适宜哪些运动呢?

散步

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春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光,散步地点以选择河边湖旁、公园之中、林荫道或乡村小路为好,因为这些地方空气中负离子含量较高,空气清新。散步时衣服要宽松舒适,鞋要轻便,以软底为好。散步时可配合擦双手、揉摩胸腔、捶打腰背、拍打全身等动作.以利于疏通气血.生发阳气。

慢跑

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慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延续衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。

放风筝

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立春时节虽然春寒料峭,但在晴朗日子里也不失为放风筝的好时节。暖阳下放风筝是一项有益于身心健康的活动,通过仰望蓝天可以活动眼球,缓解眼肌疲劳;而牵引风筝线,来回跑动,可以强健筋骨,缓解颈椎疲劳;根据风筝的特征、风速和风向将风筝放上空中,具有健脑,增强四肢协调性的作用。

太极拳

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太极拳是一种刚柔并济的运动,在春季练习太极拳可以保持心静意定,可以增加神经系统的灵敏性;而在练太极拳时保持深、长、细、缓、匀称的腹式呼吸,可以增加胸腔的容气量,提高心肺功能;练拳时保持心无杂念,身体放松能消除平时紧张积蓄的身体压力,练习后可以让人感到轻快,情绪稳定。