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大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑

2018-03-31阅读(74)

分享健康养生攻略,让生活更健康-乐哈健康网 www.makgo.com 你是否经常这样:明明正在认真的工作、学习、交谈,却突然间,大脑就像“短路”了一样,一片空白!不知道接下来要干嘛,思维瞬间就混乱了。其实,这是大脑在发出信号:"我的体力要透支了!"。长期脑疲劳,会让你的身体出现各种突发状况,轻则免疫力下降,重则会导致脑梗塞而猝死!那么大脑疲劳后如何恢复呢?下面一起来看看吧。

大脑疲劳有什么信号

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信号1——无法集中精力

如果你经常走神儿,请不要以工作忙为借口!这是大脑“体力”下降所导致的注意力涣散,也是大脑疲劳最典型的信号。

信号2——多梦

很多人会在半夜出现惊醒、多梦,这是大脑的生物钟系统开始出现混乱,无法安静下来。会导致白天工作效率不高,晚上难以入睡!

信号3——经常丢三落四

有些人经常丢三落四,还总是煞有介事地说自己老了!其实,这只是说明你的大脑已经疲劳,细胞不再活跃,需要注入新鲜能量。

信号4——经常困倦

你是否在下午3点、晚上8点,出现了极度困倦的现象?注意,这是你大脑神经系统的罢工状态。

信号5——周期性偏头痛

大脑疲劳最严重的信号,就是出现周期性的偏头痛!这是大脑在各个工作系统的连接出了问题,此乃脑力下降的最明显标志。

大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑

大脑疲劳后如何恢复

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方法1——午睡20分钟

中医养生提倡:“三寒两倒七分饱”。而所谓的“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。

子午觉的主要原则是:“子时大睡,午时小憩”。在保证每晚7~8小时充足睡眠的基础上,每天中午小憩20分钟,可以很好的帮助放松大脑,让你下午的工作充满活力。

方法2——音乐和运动

嘈杂的环境会分散你宝贵的注意力,让脑力在无形中消耗。所以,你需要用音乐来陶冶大脑的“情操”。

好听的音乐可以激活大脑中用来传输信号的神经细胞,帮助你在噪音中始终保持集中的注意力。不妨每天给自己30分钟时间,紧闭双目,静静地享受一会音乐。

另外,在出现大脑疲劳时,不妨运动一下,慢跑或快步走都可以。让大脑在运动中彻底的放空,使大脑更好地运转。

方法3——喝茶、不久坐

喝茶有提神醒脑的功效,在你感觉疲劳时,冲泡黄精、人参、菊花、大红袍等代茶饮,可以提升精力、醒活大脑。

黄精补气滋阴,健脾养肝养胃;人参大补元气,安神益智;菊花散风清热,平肝明目;大红袍能让您神清气爽,消除疲劳。

同时,预防大脑疲劳还要避免久坐,久坐会让血液流量减慢,长时间就会出现精力不集中等问题。不妨坐一会就站起来活动10分钟,能有效避免大脑疲劳。