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如何保护胃健康 千万不要这样吃

2018-03-31阅读(66)

分享健康养生攻略,让生活更健康-乐哈健康网 www.makgo.com 胃是人体最繁忙的“业务部门”之一——消化系统担任要职,每天安安分分、勤勤恳恳地干活,很多人总是抱怨胃不好,其实这些都是人们日常的不良饮食习惯一点一滴造成的。那么该如何保护胃健康呢?下面一起来看看吧。

吃得寒

1

频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状,进而导致胃寒。久而久之,天气一转凉,或者只要一吃稍凉的食物,就容易胃痛、腹泻。

“胃”你支招

如果你有胃寒,可以多吃温阳暖胃的食物,如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。

人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择。可以用人参3克、黄芪10~20克,一起加水煮约20分钟,每天饮用250毫升左右,对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用。

如何保护胃健康 千万不要这样吃

吃得晚

2

中医认为,晚上10~11点是最佳的入睡时间。这个时候吃宵夜,就是变相让我加班,容易引起腹胀等问题,也会影响睡眠质量。

“胃”你支招

最好在上夜班前把饭吃扎实。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等。

夜班下班后不觉得饿的话,就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西,尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物,如米汤、米糊、软面条等。

吃得多

3

虽说“能吃是福”,但一下子吃太多,胃壁容易拉伸到极致,长期下去会加大胃下垂的风险,甚至还会压迫心脏和肺部,为身体带来很大的负担。

“胃”你支招

民间有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。建议大家每餐只吃七分饱,这样可以保证营养摄入,同时有助控制体重。

动得少

4

平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机,基本不怎么运动。时间长了,会造成阳气不足,影响脏器的运化功能,我的工作效率就会越来越低啦!

“胃”你支招

经常运动可以促进气血循环,促进胃肠蠕动和消化液的分泌,有助于食物的消化和营养成分的吸收。每晚睡前躺在床上,用两手按摩上下腹部,对我也是很有好处的哦。

想要身体好,肠胃健康不可少。大家在享受美食的同时,也别忘了呵护你的“小胃胃”哦。

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