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经常喝酒有哪些危害 看完你还随意喝酒吗

2018-03-31阅读(390)

分享健康养生攻略,让生活更健康-乐哈健康网 www.makgo.com 在中国人的酒桌文化里,干杯=热情好客。饭桌上劝酒,本意是想让客人吃好喝好,尽兴而归!但是,你知道吗?你以为的盛情款待,其实是在给别人带来伤害!下面一起来看看喝酒的危害。

经常喝酒有哪些危害

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1、刺激胃黏膜

大量饮酒首先会让胃遭殃。酗酒者隔天醒来,往往是胃最先感到不舒服,这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激。

长期饮酒,高浓度的酒精在胃内停留,易致糜烂性胃炎和消化道出血。

2、伤害肝脏

酒精进入人体后需要通过肝脏代谢掉,所以,过量的酒精会直接损害肝脏健康。

长期大量饮酒,患上酒精性肝病的风险会明显增加;短时间内狂饮或者短期内(3天以上)连续每天大量酗酒,可引起急性酒精性肝炎,甚至出现急性酒精中毒,从而导致死亡。

3、刺激血压

饮酒后,机体代谢增强,出现心跳加快、血管收缩等现象,如果同时伴有睡眠质量差、休息不好等状况时,可使血压升高。

如果是高血压病人,饮酒后发生心脑血管意外的机率也会增加。

4、加重消极情绪

不管是高兴地畅饮,还是 “借酒消愁”,都是不可取的!酒精并不会帮助减轻或消除愁绪,反而会增强自身的消极情绪。

经常喝酒有哪些危害

每天喝多少酒合适

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男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精;女士最好不超过10~15克酒精。

以啤酒为例,酒精含量一般在3%左右,那么一瓶500毫升的啤酒含酒精量为15毫升,换算成质量大致为12克左右。所以,男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒,女士每日1瓶左右为宜。

为了健康,下次饮酒前不妨计算一下酒精含量。

喝酒注意事项

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1、酒前别吃太饱

喝酒前,吃饭吃五至七分饱,忌大量饮水,防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重。

2、切忌空腹饮酒

空腹时,酒精吸收更快,人更容易喝醉。喝酒前可适当喝点牛奶,最好是含糖的纯牛奶,可保护胃黏膜,减轻酒精对胃的直接刺激作用。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶,促进酒精分解。

或者先吃点含油脂的食物,如肥肉、蹄膀等,脂肪不易消化可保护胃部,防止酒精过快被吸收。

3、喝酒时浅斟酌饮

“一口闷”式的喝酒格外伤身,会在短时间内加重脏器承受酒精的负担。所以,喝酒宜“浅斟酌饮”。

4、酒后别喝浓茶

浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,加剧头疼。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果,补充氨基酸和维生素,对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果。

5、喝大了来点葛根

如果喝大了,可以用葛根花煲水来解酒。葛根清热升阳,生津止渴,可以加速体内酒精的分解和排出。
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